Ketogene Diät mit Olivenöl? Die Auswirkungen der ketogenen Diät mit Olivenöl auf Soldaten führten zu einem überraschenden Gewichtsverlust.

Diese Studie dauerte drei Monate, in denen ein strenges Körpertraining eingeschlossen war. Amerikanische Soldaten, die sich mit Olivenöl ketogen ernährten, erfuhren eine allgemeine Verbesserung ihrer körperlichen Verfassung.

Dieses Experiment wäre für die Vorbereitung des US-Militärs von großer Bedeutung. Erinnern Sie sich daran, dass die Ketondiät oder KETO fettreich und kohlenhydratarm ist (weniger als 25 Gramm pro Tag) mit einer moderaten Proteinaufnahme.

Die ketogene Diät mit Olivenöl

Die Studienteilnehmer waren übergewichtig, aber nicht fettleibig. Sie wurden in zwei Gruppen eingeteilt, Mixed Diet und Ketogenic Diet. Somit mussten die Freiwilligen mit gemischter Diät ihre normale Diät einhalten.

Darüber hinaus durften sie die Aufnahme von unverarbeiteten Vollnahrungsmitteln erhöhen, indem sie mindestens 40% Kohlenhydrate zu sich nahmen. Auch war die Kalorienaufnahme für keine der Gruppen begrenzt und sie sollten essen, bis sie gesättigt waren.

Bei den Teilnehmern der ketogenen Diät mit Olivenöl war dagegen ein signifikanter Anstieg des Fettanteils zu verzeichnen, während der Anteil der Kohlenhydrate drastisch zurückging. Das Ergebnis war schlüssig.

Die Teilnehmer der Keto-Diät verloren durchschnittlich fast 8kg an Gewicht, und ihr Volumen an viszeralem Fett verringerte sich im Vergleich zu denen der gemischten Diät beträchtlich.

Hoher Beitrag von Olivenöl

Richard LaFountain, Mitautor der Studie, erklärt, dass die Auswahl der Fette, die Freiwillige für eine ketogene Diät zu sich nahmen, der Schlüssel war. In diesem Sinne war ein gewisser Beitrag von tierischen Fetten und Butter erlaubt

Vor allem aber wurde auf die Aufnahme von Olivenöl bestanden.

Der Unterschied in dieser Studie mit anderen über Keto-Diäten besteht darin, dass sie natürlich besorgt über die möglichen negativen Auswirkungen auf die körperliche Leistungsfähigkeit von Soldaten waren. Offensichtlich sollte Gewichtsverlust die Stärke, Geschwindigkeit oder Wachsamkeit des Soldaten in keiner Weise einschränken.

Laut Oberleutnant Jennifer T West, Leiterin der klinischen Diätetik am Eisenhower Army Medical Center, soll der Soldat ein Athletensoldat sein und sich dessen bewusst sein. Deshalb sind sie eingeladen, sich zu fragen, was ihre Lieblingssportler ihrer Meinung nach essen.

In diesem Sinne fügte West hinzu, dass das Ziel darin bestehe, der Armee eine gesunde Ernährung zu geben, bei der Fett im Mittelpunkt steht. Aber nicht die „schlechten“ Fette der Vergangenheit, sondern vor allem Olivenöl, da es seine positiven Wirkungen auf das Herz und das Gehirn gezeigt hat.

Ungefiltertes Olivenöl oder gefiltertes?

Warum ungefiltertes Olivenöl kaufen? Was sind die Unterschiede? Ist es ratsam, ungefiltertes Olivenöl extra vergine zum Kochen zu verwenden? Dies sind immer wiederkehrende Fragen, die viele Verbraucher stellen.

Wie frisch gepresster Orangensaft Olivenöl enthält frisch extrahierter Olivensaft Verunreinigungen. Dies sind hauptsächlich Partikel von Wasser, Haut, Fruchtfleisch und Gruben, die direkt aus der Frucht, der Olive, stammen.

Aus dem Fruchtfleisch der zerkleinerten Oliven wird Olivenöl zunächst in einer horizontalen Zentrifuge extrahiert, die die festen Bestandteile (Fruchtfleisch, Knochen und Haut) voneinander trennt. Anschließend durchläuft das Öl eine vertikale Zentrifuge, in der Öl und Wasser schließlich getrennt werden.

Trotzdem enthält der Saft noch Verunreinigungen, die natürlich in Dekantierbehältern dekantiert werden. Somit bewirkt dieser natürliche Dekantierungsprozess mit dem Unterschied in der Dichte, dass diese Verunreinigungen ausfallen und dann beseitigt werden können.

Ungefiltertes Olivenöl enthält mehr Polyphenole

Frisches ungefiltertes Olivenöl enthält im Allgemeinen zwischen 1% und 3% Verunreinigungen, hauptsächlich Partikel von Wasser und Oliven. Aus diesem Grund ist dieses Öl dichter und hat ein trübes Aussehen und ändert sich auf natürliche Weise durch die Einwirkung von Schwerkraft, Temperatur und Zeit, genau wie bei einem frisch gepressten Orangensaft.

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Wenn es frisch ist, hat es einen maximalen Gehalt an Chlorophyllen und Polyphenolen, was für seine trübe Farbe und seinen etwas bitteren und würzigen Geschmack verantwortlich ist.

Dieser besondere Geschmack ist das Hauptmerkmal von Vitamin E und natürlichen Antioxidantien (Oleocantal, Tyrosol usw.), die nur in hochwertigen nativen Olivenölen extra enthalten sind.

Beibehaltung

Diese im ungefilterten frischen Olivenöl enthaltenen Verunreinigungen sind jedoch für eine schnellere Oxidation verantwortlich. Deshalb müssen wir dieses Öl besonders vor Licht und Hitze schützen.

Aus diesem Grund empfehlen wir immer, ungefiltertes Olivenöl direkt beim Hersteller zu kaufen und an einem kühlen Ort zu lagern. Ebenso sollten wir es vor sechs Monaten verbrauchen.

Dieses Olivenöl wird im Behälter auf natürliche Weise dekantiert. Es ist daher normal, dass sich am Boden des Behälters Ablagerungen bilden, bei denen es sich genau um Reste von Haut, Fruchtfleisch und Knochen der Olive handelt, die bei Raumtemperatur langsam dekantieren.

Kaufen Sie ungefiltertes Olivenöl extra vergine

Wenn wir bereits überzeugt sind, ungefiltertes Öl zu kaufen, müssen wir die folgenden drei Punkte berücksichtigen:

Erntejahr

Die Güte eines ungefilterten Öls ist seine Jugend, daher ist es wichtig, dass auf dem Etikett deutlich angegeben ist, dass es sich um ein frisches Öl aus der letzten Ernte handelt.

Lagerbedingungen

Ungefiltertes Öl verändert schnell seine ursprünglichen Eigenschaften, wenn es Licht und Wärme ausgesetzt wird, wodurch es die Oxidation beschleunigt. Achten Sie deshalb auf Olivenöle aus den Supermarktregalen…

Das bevorzugte Verbrauchsdatum

Obwohl das angegebene Verbrauchsdatum 6, 12 oder sogar 18 Monate beträgt, sieht die Realität anders aus. Wenn es nicht vor Licht und Hitze geschützt aufbewahrt wird, altert dieses Öl sehr wahrscheinlich schnell und wird lange vor diesem Datum keine Native Extra mehr.

Vorteile von Nativen Olivenölen Extra

Dies ist der Fall bei Supermarktölen, die leider tagelang oder sogar wochenlang Licht und Wärme ausgesetzt waren. Infolgedessen verliert das Öl vorzeitig seine Jungfräulichkeit.

Gefiltertes Olivenöl

Um diese ursprünglichen Verbindungen so weit wie möglich zu erhalten, erfolgt der Filtervorgang auf ganz natürliche Weise, indem das Öl durch mehrere Schichten von Cellulose und Kieselgur geleitet wird, die Feuchtigkeit und feste Verunreinigungen einfangen und die Komplett sauberes und glänzendes Öl.

Geschmack von gefiltertem Olivenöl

Dieser Filterprozess ist natürlich und verändert im Wesentlichen kein Olivenöl. Er entfernt nur Mikropartikel aus Wasser und Oliven, obwohl sich Geruch, Geschmack und Empfindung im Mund ändern können leicht.

Im Gegenzug erhalten wir eine größere Stabilität und können es zum Kochen bei viel höheren Temperaturen (bis zu 180 ° C) verwenden.

Gefiltert oder gefiltert, welches soll man wählen?

Es hängt davon ab, wonach wir suchen und wo wir es aufbewahren werden. Wenn wir regelmäßig natives Olivenöl extra roh, auf Brot oder in Salaten konsumieren, wählen wir ungefiltertes Olivenöl, insbesondere aus der frühen Ernte. Wenn wir es im Gegenteil roh und zum Kochen verwenden wollen, ist es besser, es gefiltert zu kaufen.

Wenn dir Ketogene Diät mit Olivenöl gefallen hat, empfehlen wir dir einen Besuch bei: Die Mittelmeerdiät mit Olivenöl

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