Omega-3 vai Omega-6?
Kalifornian yliopiston Los Angelesissa äskettäin julkaisema tutkimus korostaa, kuinka päivittäin nauttimamme rasvan osuus, erityisesti tasapaino, vaikuttaa... Omega-3 tai Omega-6vaikuttaa suoraan vakavien sairauksien etenemiseen, kuten eturauhassyöpä.
🌿 Etsitkö aitoa ekstra-neitsytoliiviöljyä, joka on täynnä luonnollisia antioksidantteja terveytesi tueksi? Suoraan oliivimyllyltä pöytääsi.
Tutkijoiden mukaan tyypilliseen länsimaiseen ruokavalioon kuuluu huolestuttava epätasapainokoska useimmat ihmiset kuluttavat 15–20 kertaa enemmän tämän tyyppisiä rasvoja Omega-6 tyyppiä Omega-3, joka luo tilan Krooninen tulehdus joka edistää kasvainsolujen lisääntymistä.
rasvat Omega-6 löytyy runsaasti teolliset kasviöljyt hyvin yleistä keittiössä, samoin kuin paistettuja ruokia ja erittäin prosessoituja tuotteita jotka hallitsevat nykyistä markkinaa.
Päinvastoin Omega-3, luonnostaan rasvaisissa kaloissa, kuten lohta ja sardiinejasamoin kuin chia-siemeniä tai väkevöityjä kananmuniaSe toimii suojaavana aineena, joka voi lieventää liiallisten jalostettujen öljyjen kielteisiä vaikutuksia.
Kliinisessä tutkimuksessa, jossa miehiä seurattiin aktiivisesti matalan riskin eturauhassyövän varalta, osoitettiin, että ne, jotka muuttivat ruokavaliotaan vähentääkseen Omega-6 ja lisätä Omega-3 Kalaöljylisien ja ruokavalion muutosten avulla he pystyivät merkittävästi vähentämään Ki-67-merkkiainetta, joka mittaa syöpäsolujen jakautumisnopeutta.
Tämä havainto viittaa siihen, että rasvan täydellinen poistaminen ei ole välttämätöntä, mutta kallista vaakaa kohti terveellisempää suhdettaIhannetapauksessa ruokaöljyjen ja proteiinilähteiden suhteen tulisi olla 4:1, jotta elimistö ei tuota syövän etenemiseen käyttämää tulehdusta edistävää "polttoainetta". Tutkimuksen keskeinen viesti on, että ruokaöljyjen valinta ja pitkäketjuisia monityydyttymättömiä rasvahappoja runsaasti sisältävien proteiinilähteiden valinta ovat perustavanlaatuisia päätöksiä pitkän aikavälin terveyden kannalta. Rajoittamalla runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja sisältävien kasviöljyjen kulutusta Omega-6 ja kannustaa runsaasti ravintoaineita sisältävien lähteiden kulutukseen Omega-3Tämä luo soluympäristön, joka on vähemmän suotuisa kasvaimen lisääntyminen.
Vaikka virallisten kliinisten ohjeiden muuttamiseksi tarvitaan laajempia ja pidempiaikaisia tutkimuksia, nykyiset tulokset tarjoavat potilaille käytännöllisen ja helposti saatavilla olevan työkalun hyvinvointinsa hallintaan. Siirtyminen ruokavalioon, joka asettaa etusijalle Omega-3 tai Omega-6 Oikeissa suhteissa se hyödyttää paitsi jo syöpädiagnoosin saaneita myös Se parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä sekä kognitiivista terveyttä. väestössä yleensä.
Viime kädessä sillä, mitä laitamme lautaseemme, ja erityisesti ruoanlaitossa käyttämämme rasvan tyypillä, on paljon syvempi biologinen vaikutus kuin aiemmin on ajateltu, sillä se toimii suorana solujen aktiivisuuden ja systeemisen tulehduksen säätelijänä.
tämä suora ja yksinkertainen ravitsemuksellinen lähestymistapa Se auttaa meitä ymmärtämään, että pienet muutokset, kuten jalostetun siemenöljyn vaihtaminen tasapainoisempaan öljyyn tai viikoittaisen kalan saannin lisääminen, voivat olla ratkaisevia kroonisten sairauksien etenemisen hidastamisessa ja immuunijärjestelmän vasteen parantamisessa syöpäprosesseihin varhaisessa vaiheessa.
