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L’huile d’olive pour rĂ©guler le cholestĂ©rol et la tension artĂ©rielle

Les experts recommandent d’utiliser de l’huile d’olive au lieu d’autres aliments gras. De fait, l’huile d’olive est l’une des plus saines Ă  inclure dans les rĂ©gimes alimentaires. Le cholestĂ©rol est une substance prĂ©sente dans le sang et dont l’organisme a besoin pour former des cellules saines, mais un taux Ă©levĂ© de cholestĂ©rol peut augmenter le risque de maladie cardiaque.

Ainsi, des dĂ©pĂŽts graisseux peuvent se former dans les vaisseaux et, avec le temps, ces dĂ©pĂŽts se dĂ©veloppent et peuvent empecher le sang de circuler dans les artĂšres. En outre, l’hypercholestĂ©rolĂ©mie peut ĂȘtre hĂ©rĂ©ditaire.

La pression artérielle, quant à elle, est la force que le sang exerce contre la paroi artérielle et comprend deux mesures: la pression systolique, qui est mesurée pendant le battement cardiaque (moment de pression maximale), et la pression diastolique, qui est mesurée pendant le repos entre deux battements cardiaques (moment de pression minimale).

De plus, lorsqu’elle est Ă©levĂ©e, apparait l’hypertension, ce qui augmente la probabilitĂ© d’avoir un accident vasculaire cĂ©rĂ©bral, une crise cardiaque, une insuffisance cardiaque, une maladie rĂ©nale ou un dĂ©cĂšs prĂ©maturĂ©. Une alimentation saine et de l’exercice physique aident Ă  rĂ©duire le cholestĂ©rol.

Ainsi, le site Kitchen Vital a rĂ©vĂ©lĂ© que l’huile d’olive est idĂ©ale pour traiter les deux affections, car selon une publication de la Fondation Espagnole du CƓur, des Ă©tudes scientifiques indiquent que l’huile d’olive protĂšge contre l’inflammation, le stress oxydatif et le risque cardiovasculaire causĂ© par le vieillissement.

GrĂące Ă  sa teneur Ă©levĂ©e en acides gras monoinsaturĂ©s et polyinsaturĂ©s, elle contribue Ă  augmenter le taux de HDL (bon) cholestĂ©rol, Ă  rĂ©duire le mauvais cholestĂ©rol, Ă  contrĂŽler l’hypertension, Ă  rĂ©duire l’apparition de thromboses et Ă  prĂ©venir l’apparition de diabĂšte. En fait, les experts recommandent d’utiliser l’huile d’olive plutĂŽt que d’autres aliments gras, en particulier le beurre et la margarine.

Changer votre mode de vie peut Ă©galement aider Ă  contrĂŽler l’hypertension artĂ©rielle et le cholestĂ©rol:

  • Pratiquer une activitĂ© physique rĂ©guliĂšre. L’Organisation mondiale de la santĂ© (OMS) suggĂšre de pratiquer des activitĂ©s physiques aĂ©robiques modĂ©rĂ©es pendant au moins 150 Ă  300 minutes ; ou des activitĂ©s physiques aĂ©robies vigoureuses pendant au moins 75 Ă  150 minutes. Un mĂ©lange Ă©quivalent d’activitĂ© modĂ©rĂ©e et vigoureuse tout au long de la semaine convient Ă©galement.
  • Limiter la quantitĂ© d’alcool. Pour les adultes en bonne santĂ©, cela signifie jusqu’Ă  un verre par jour pour les femmes de tous Ăąges et les hommes de plus de 65 ans, et jusqu’Ă  deux verres par jour pour les hommes de moins de 65 ans.
  • ArrĂȘter de fumer

 

Source: https://www.semana.com/vida-moderna/articulo/aceite-de-oliva-asi-se-puede-consumir-para-regular-el-colesterol-y-la-presion-arterial/202214/

 

Huile d’olive Extra Vierge

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