Ich habe über 10 kg abgenommen, seitdem ich zum Kochen natives Olivenöl extra verwende.

Natives Olivenöl extra zur Gewichtsabnahme

Abnehmen mit Olivenöl ist möglich! Im vergangenen Jahr hat Steffan Rhys seine Ernährung revolutioniert, indem er auf hochverarbeitete Lebensmittel und raffinierten Zucker verzichtete. Diese Entscheidung hat sein Leben nachhaltig und positiv verändert. Im März und August 2024 berichtete Top Santé über die Geschichte des britischen Journalisten Steffan Rhys. Entschlossen, seine Gesundheit zu verbessern, beschloss er Anfang des Jahres, zwei Monate lang auf hochverarbeitete Lebensmittel und Süßigkeiten zu verzichten. Stolz auf die Ergebnisse behielt er diese Gewohnheit bei. Nach einem Jahr zieht er für Surrey Live Bilanz. Diese neue Gewohnheit hat es ihm ermöglicht, seine Lebensmittelpalette zu erweitern und gleichzeitig seine Gesundheit und Energie deutlich zu verbessern.

Steffan beschreibt vier wesentliche Veränderungen:

• Gewichtsverlust
• Entdeckung neuer Geschmacksrichtungen
• Verbesserte körperliche Ausdauer
• Stärkeres Bewusstsein für Lebensmittelzusammensetzung und -verarbeitung

Was sind hochverarbeitete Lebensmittel?

Hochverarbeitete Lebensmittel zeichnen sich durch die Zugabe industrieller Zutaten aus, die in der heimischen Küche nicht vorkommen, wie modifizierte Stärke, Emulgatoren oder künstliche Aromen. Naturjoghurt beispielsweise ist verarbeitet, wird aber durch die Zugabe von Chemikalien hochverarbeitet.

Steffan Rhys betont, dass er die Lebensmittelauswahl anderer nicht beurteilen möchte, da unser geschäftiges Leben und unser knappes Budget unsere Essgewohnheiten stark beeinflussen – und das verständlicherweise. Er prangert jedoch die Marketingstrategien großer Agrar- und Lebensmittelunternehmen an, die zu übermäßigem Konsum anregen.

Natives Olivenöl extra zum Kochen, kein verarbeitetes Brot und 30 verschiedene Pflanzen in seinen Gerichten. Um hochverarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, unternahm Steffan mehrere Schritte:

• Ersetzte klassische Schokolade durch dunkle Schokolade
• Verzehr von verarbeitetem Brot, Chips, Müsli und verarbeitetem Eis
• Reduzierte seinen Konsum von rotem Fleisch und vermeidet verarbeitetes Fleisch
• Priorität für Hülsenfrüchte (Kichererbsen, Linsen) und Nüsse
• Verwendete natives Olivenöl extra zum Kochen
• Fügte mindestens 30 verschiedene Pflanzen in seinen wöchentlichen Speiseplan ein

Diese Ernährungsentscheidungen führten zu einem deutlichen Gewichtsverlust von 6,5 Kilo. Hochverarbeitete Lebensmittel enthalten oft viele Kalorien, Zucker und ungesunde Fette, aber wenig Nährstoffe.

Der Verzicht auf Fertigsaucen und Dressings ermutigte ihn außerdem, neue Geschmacksrichtungen zu entdecken. Steffan Rhys stellt seine Dressings jetzt mit Kräutern, Gewürzen, Nüssen und Früchten her.

• Frühstück: Griechischer Joghurt mit Nüssen, Samen und frischem Obst
• Mittagessen: Linsen mit Gemüse und hausgemachtem Hummus
• Abendessen: Weißfisch oder Lachs mit aromatisierten grünen Bohnen

Und ohne sein Trainingspensum zu steigern, hat der Journalist seine persönlichen Bestzeiten beim Laufen verbessert und ist bewusster mit seiner Ernährung umgegangen.

Steffan Rhys betont, wie wichtig es ist, nicht zu den Profiten großer Agrar- und Lebensmittelkonzerne beizutragen, die die Verbraucher manipulieren. „Jahrzehntelang haben diese Unternehmen in die Wissenschaft investiert, um uns süchtig zu machen“, warnt er.

Und als ob das nicht genug wäre …

Weniger Fett, mehr Testosteron: Der Schlüssel zu einem erfüllten männlichen Sexualleben

Laut einer aktuellen Studie der Abteilung für sexuelle Dysfunktion der Diabetes Health Action Research Group, die im Journal of Sexual Medicine veröffentlicht wurde, ist die Reduzierung des Körperfetts entscheidend für die optimierte männliche sexuelle Gesundheit. Diese Studie zeigt, dass ein Gewichtsverlust von 5 bis 10 % nicht nur Stoffwechselerkrankungen vorbeugt, sondern auch die Erektionsfähigkeit deutlich verbessert, den Testosteronspiegel erhöht und die sexuelle Zufriedenheit übergewichtiger Männer steigert.

Übergewicht, insbesondere abdominales Übergewicht, steht in direktem Zusammenhang mit erektiler Dysfunktion und Hypogonadismus. Denn überschüssiges Bauchfett verursacht hormonelle Störungen und Schäden an den Blutgefäßen, die den Penis versorgen, was das Erreichen und Aufrechterhalten fester Erektionen erschwert. Die gute Nachricht ist jedoch, dass dieser Zustand durch die Annahme gesunder Gewohnheiten umkehrbar ist.

Die Studie, die 110 Männer ein Jahr lang begleitete, zeigte, dass diejenigen, die durch Diät und Bewegung Gewicht verloren, eine 30%ige Verbesserung der Erektionsfähigkeit erlebten. Zusätzlich wurden ein Anstieg des Testosteronspiegels und ein Rückgang der Entzündungsmarker beobachtet. Spezialisten betonen, dass BauchfettDas Hormon ist ein „direkter Feind der männlichen Hormonachse“, und daher gilt: „Weniger Fett bedeutet mehr Testosteron.“

Kurz gesagt: Eine ausgewogene Ernährung, mehr körperliche Aktivität und eine Reduzierung des Bauchumfangs sind wichtige Maßnahmen für ein erfüllteres Sexualleben. Werden diese Lebensstiländerungen bei Bedarf mit weiteren Behandlungen kombiniert, können die Ergebnisse überraschend positiv sein.

Gewichtsabnahme ist eine der besten „Medikamente“ für die männliche Sexualgesundheit und wirkt sich nicht nur positiv auf das Herz, sondern auch auf Erektionen und das allgemeine Wohlbefinden aus.