J’ai perdu plus de 10 kg depuis que j’utilise de l’huile d’olive extra vierge pour cuisiner.

Huile d’olive vierge extra pour maigrir

Perdre du poids grâce à l’huile d’olive, c’est possible ! Depuis un an, Steffan Rhys a révolutionné son alimentation en éliminant les aliments ultra-transformés et le sucre raffiné. Cette décision a apporté des changements durables et bénéfiques à sa vie. En mars et août 2024, Top Santé a partagé le témoignage du journaliste britannique Steffan Rhys. Déterminé à améliorer sa santé, il a décidé en début d’année d’éliminer les aliments ultra-transformés et les sucreries de son alimentation pendant deux mois. Fier des résultats, il a maintenu cette habitude. Après un an, il fait le point pour Surrey Live. Cette nouvelle habitude lui a permis d’élargir sa palette alimentaire tout en améliorant significativement sa santé et son énergie.

Steffan décrit quatre changements principaux :

• perte de poids
• découverte de nouvelles saveurs
• amélioration de l’endurance physique
• meilleure connaissance de la composition et de la transformation des aliments

Que sont les aliments ultra-transformés ?

Les aliments ultra-transformés se caractérisent par l’ajout d’ingrédients industriels absents des cuisines familiales, tels que des amidons modifiés, des émulsifiants ou des arômes artificiels. Le yaourt nature, par exemple, est transformé, mais il devient ultra-transformé lorsqu’on y ajoute des produits chimiques.

Steffan Rhys souligne qu’il n’a pas l’intention de juger les choix alimentaires des autres, car nos vies trépidantes et nos budgets serrés influencent fortement notre façon de manger, et c’est compréhensible. Il dénonce toutefois les stratégies marketing employées par les grandes entreprises agroalimentaires pour encourager la surconsommation.

Huile d’olive vierge extra pour la cuisine, pas de pain transformé et 30 plantes différentes dans ses plats. Pour éliminer les aliments ultra-transformés, Steffan a adopté plusieurs mesures :

• Remplacer le chocolat classique par du chocolat noir
• Arrêter le pain, les chips, le granola et les glaces industrielles
• Réduire sa consommation de viande rouge et éviter les charcuteries
• Prioriser les légumineuses (pois chiches, lentilles) et les noix
• Utiliser de l’huile d’olive vierge extra pour cuisiner
• Intégrer au moins 30 légumes différents à son alimentation hebdomadaire

Ces choix alimentaires lui ont permis de perdre 6,5 kilos de poids. Les aliments ultra-transformés sont souvent riches en calories, en sucre et en mauvaises graisses, mais pauvres en nutriments.

Supprimer les sauces et vinaigrettes préparées l’a également encouragé à explorer de nouvelles saveurs. Steffan Rhys prépare désormais ses vinaigrettes avec des herbes, des épices, des noix et des fruits.

• Petit-déjeuner : Yaourt grec avec noix, graines et fruits frais
• Déjeuner : Lentilles aux légumes et houmous maison
• Dîner : Poisson blanc ou saumon avec haricots verts aromatisés

Sans augmenter son niveau d’exercice, le journaliste a également amélioré ses records personnels en course à pied et est devenu plus attentif à son alimentation.

Steffan Rhys souligne l’importance de ne pas contribuer aux profits des grandes entreprises agroalimentaires qui manipulent les consommateurs. « Depuis des décennies, ces entreprises investissent dans la science pour nous rendre accros », prévient-il.

Et comme si cela ne suffisait pas…

Moins de graisse, plus de testostérone : la clé d’une vie sexuelle masculine épanouie

Réduire la masse grasse est essentiel pour optimiser la santé sexuelle masculine, selon une étude récente de l’Unité Dysfonction Sexuelle du Groupe de Recherche Action sur la Santé du Diabète, publiée dans le Journal of Sexual Medicine. Cette étude révèle qu’une perte de poids de 5 % à 10 % permet non seulement de prévenir les maladies métaboliques, mais aussi d’améliorer significativement la fonction érectile, d’augmenter le taux de testostérone et d’accroître la satisfaction sexuelle chez les hommes en surpoids.

L’obésité, en particulier l’obésité abdominale, est directement liée à la dysfonction érectile et à l’hypogonadisme. En effet, l’excès de graisse abdominale provoque des troubles hormonaux et endommage les vaisseaux sanguins qui irriguent le pénis, ce qui rend difficile l’obtention et le maintien d’érections fermes. Heureusement, ce problème est réversible grâce à l’adoption d’habitudes saines.

L’étude, qui a suivi 110 hommes pendant un an, a montré que ceux qui avaient perdu du poids grâce à un régime et à l’exercice physique ont constaté une amélioration de 30 % de leur fonction érectile. De plus, une augmentation du taux de testostérone et une diminution des marqueurs inflammatoires ont été observées. Les spécialistes soulignent que la graisse abdominaleCette hormone est un « ennemi direct de l’axe hormonal masculin » et, par conséquent, « moins de graisse équivaut à plus de testostérone ».

En résumé, adopter une alimentation équilibrée, augmenter l’activité physique et réduire le tour de taille sont des mesures clés pour une vie sexuelle plus épanouissante. Si ces changements de mode de vie sont associés à d’autres traitements si nécessaire, les résultats peuvent être étonnamment positifs.

La perte de poids est l’un des meilleurs remèdes pour la santé sexuelle masculine, ayant un impact positif non seulement sur le cœur, mais aussi sur les érections et le bien-être général.