Le régime méditerranéen améliore la fertilité

Le régime méditerranéen améliore la fertilité

En mettant l’accent sur les fruits, les légumes et les légumineuses, le régime méditerranéen est depuis longtemps salué pour ses multiples bienfaits pour la santé. Aujourd’hui, de nouvelles recherches montrent que cela peut également aider à surmonter l’infertilité, ce qui en fait une stratégie abordable et non intrusive pour les couples qui tentent de concevoir.

Menée par l’Université Monash, l’Université de la Sunshine Coast et l’Université d’Australie du Sud, l’étude a révélé que le régime méditerranéen peut :

• Améliorer la fertilité
• Technologies de procréation assistée (PMA)
• Qualité du sperme chez l’homme

Plus précisément, les chercheurs ont identifié que les propriétés anti-inflammatoires d’un régime méditerranéen peuvent améliorer les chances de conception des couples. L’infertilité est un problème de santé mondial qui touche 48 millions de couples et 186 millions de personnes dans le monde.

Selon la chercheuse de l’UniSA, le Dr Evangeline Mantzioris, la modification de la nutrition avant la conception est un moyen non invasif et potentiellement efficace d’améliorer les résultats en matière de fertilité. « Décider d’avoir un bébé est l’une des décisions les plus importantes de la vie, mais si les choses ne se passent pas comme prévu, cela peut être très stressant pour vous deux. »

« Des recherches montrent que l’inflammation peut altérer la fertilité chez l’homme comme chez la femme, affectant la qualité du sperme, le cycle menstruel et l’implantation. Fait encourageant, nous avons trouvé des preuves cohérentes selon lesquelles un régime anti-inflammatoire riche en graisses polyinsaturées ou « bonnes » graisses, en flavonoïdes (comme les légumes à feuilles vertes) et en viande rouge et transformée limitée peut améliorer la fertilité. »

Le régime méditerranéen est principalement à base de plantes et comprend des céréales complètes, de l’huile d’olive extra vierge, des fruits, des légumes, des haricots et des légumineuses, des noix, des herbes et des épices. Yaourt, fromage et sources de protéines maigres comme le poisson, le poulet ou les œufs ; Les viandes rouges et transformées ne sont consommées qu’en petites quantités.

En comparaison, un régime alimentaire occidental se compose d’un excès de graisses saturées, de glucides raffinés et de protéines animales, ce qui le rend riche en énergie et manquant de fibres alimentaires, de vitamines et de minéraux. Un régime alimentaire occidental est généralement associé à des niveaux d’inflammation plus élevés.

Simon Alesi, chercheur à l’Université Monash, affirme que comprendre l’association entre les régimes anti-inflammatoires comme le régime méditerranéen et la fertilité pourrait changer la donne pour les couples qui souhaitent fonder une famille.

Le régime méditerranéen est régulièrement classé parmi les régimes les plus sains au monde. Mais savoir que cela peut également augmenter vos chances de concevoir et d’avoir un bébé est extrêmement prometteur.

Bien sûr, des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais au moins, passer à un régime méditerranéen améliorera non seulement votre santé globale, mais également vos chances de concevoir.