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Le régime méditerranéen améliore la fertilité

En mettant l’accent sur les fruits, les légumes et les légumineuses, le régime méditerranéen a longtemps été applaudi pour ses multiples bienfaits pour la santé. Désormais, de nouvelles recherches montrent qu’il peut également aider à vaincre l’infertilité, ce qui en fait une stratégie abordable et non intrusive pour les couples qui essaient de concevoir.

Menée par l’Université Monash, l’Université Sunshine Coast et l’Université d’Australie du Sud, l’étude a révélé que le régime méditerranéen peut :

  • améliorer la fertilité
  • technologie de procréation assistée (ART)
  • qualité du sperme chez les hommes

Plus précisément, les chercheurs ont identifié que les propriétés anti-inflammatoires d’un régime méditerranéen peuvent améliorer les chances de conception des couples. L’infertilité est un problème de santé mondial qui touche 48 millions de couples et 186 millions de personnes dans le monde.

Selon le Dr Evangeline Mantzioris, chercheur à l’UniSA, la modification de la nutrition avant la conception est un moyen non invasif et potentiellement efficace d’améliorer les résultats de la fertilité. « Décider d’avoir un bébé est l’une des plus grandes décisions de la vie, mais si les choses ne se passent pas comme prévu, cela peut être très stressant pour vous deux. »

« La recherche montre que l’inflammation peut affecter la fertilité chez les hommes et les femmes, affectant la qualité du sperme, les cycles menstruels et l’implantation. De manière encourageante, nous avons trouvé des preuves cohérentes qu’en adoptant un régime anti-inflammatoire, avec beaucoup de graisses polyinsaturées ou « saines », des flavonoïdes (tels que des légumes verts à feuilles) et une quantité limitée de viande rouge et transformée , nous pouvons améliorer la fertilité.”

Le régime méditerranéen est principalement à base de plantes et comprend des grains entiers, de l’huile d’olive extra vierge, des fruits, des légumes, des haricots et des légumineuses, des noix, des herbes et épices. Yaourt, fromage et sources de protéines maigres comme le poisson, le poulet ou les œufs ; Les viandes rouges et transformées ne sont consommées qu’en petites quantités.

En comparaison, un régime occidental comprend un excès de graisses saturées, de glucides raffinés et de protéines animales, ce qui le rend riche en énergie et manque de fibres alimentaires, de vitamines et de minéraux. En général, un régime alimentaire occidental est associé à des niveaux d’inflammation plus élevés.

Simon Alesi, chercheur à l’Université Monash, affirme que comprendre l’association entre les régimes anti-inflammatoires comme le régime méditerranéen et la fertilité pourrait changer la donne pour les couples qui espèrent fonder une famille.< /p>

Le régime méditerranéen est régulièrement classé parmi les régimes les plus sains au monde. Mais savoir que cela peut aussi augmenter vos chances de concevoir et d’avoir un bébé est extrêmement prometteur.

Bien sûr, des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais à tout le moins, le passage à un régime méditerranéen améliorera non seulement votre état de santé général, mais également vos chances de concevoir.

De AceitedelCampo nous recommandons toujours de poser toutes les questions de santé en premier pour discuter avec nous de votre médecin.

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