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La dieta mediterránea mejora la fertilidad

Con énfasis en frutas, verduras y legumbres, la dieta mediterránea ha sido aplaudida durante mucho tiempo por sus múltiples beneficios para la salud. Ahora, una nueva investigación muestra que también puede ayudar a superar la infertilidad, lo que la convierte en una estrategia asequible y no intrusiva para las parejas que intentan concebir.

 

El aceite Arbequina se caracteriza por su sabor suave y delicado, con notas frutales y dulces.

 

Realizada por la Universidad de Monash, la Universidad de Sunshine Coast y la Universidad de Australia del Sur, el estudio encontró que la dieta mediterránea puede:

  • mejorar la fertilidad
  • la tecnología de reproducción asistida (TRA)
  • la calidad del esperma en los hombres

Específicamente, los investigadores identificaron que las propiedades antiinflamatorias de una dieta mediterránea pueden mejorar las posibilidades de concepción de las parejas. La infertilidad es un problema de salud mundial que afecta a 48 millones de parejas y 186 millones de personas en todo el mundo.

Segun la investigadora de UniSA, la Dra. Evangeline Mantzioris, modificar la nutrición previa a la concepción es un medio no invasivo y potencialmente efectivo para mejorar los resultados de fertilidad. “Decidir tener un bebé es una de las decisiones más importantes de la vida, pero si las cosas no salen según lo planeado, puede ser muy estresante para ambos”.

“La investigación muestra que la inflamación puede afectar la fertilidad de hombres y mujeres, afectando la calidad del esperma, los ciclos menstruales y la implantación. Alentadoramente, encontramos pruebas consistentes de que al seguir una dieta antiinflamatoria, con muchas grasas poliinsaturadas o ‘saludables’, flavonoides (como vegetales de hojas verdes) y una cantidad limitada de carne roja y procesada, podemos mejorar la fertilidad.”

La dieta mediterránea se basa principalmente en plantas e incluye granos integrales, aceite de oliva virgen extra, frutas, verduras, frijoles y legumbres, nueces, hierbas y especias. Yogur, queso y fuentes de proteínas magras como pescado, pollo o huevos; Las carnes rojas y procesadas solo se comen en pequeñas cantidades.

En comparación, una dieta occidental comprende un exceso de grasas saturadas, carbohidratos refinados y proteínas animales, lo que la hace densa en energía y carece de fibra dietética, vitaminas y minerales. Por lo general, una dieta occidental se asocia con niveles más altos de inflamación.

El investigador de la Universidad de Monash, Simon Alesi, dice que comprender la asociación entre las dietas antiinflamatorias como la dieta mediterránea y la fertilidad podría cambiar las reglas del juego para las parejas que esperan formar una familia.

La dieta mediterránea se clasifica constantemente entre las dietas más saludables del mundo. Pero saber que también puede aumentar sus posibilidades de concebir y tener un bebé es extremadamente prometedor.

Por supuesto, es necesario realizar más investigaciones, pero al menos, cambiar a una dieta mediterránea no solo mejorará su salud en general, sino también sus probabilidades de concebir.

 

Desde AceitedelCampo siempre aconsejamos consultar cualquier duda de salud primero con su médico.

 

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