He perdido más de 10 kg desde que uso aceite de oliva virgen extra para cocinar

Aceite de oliva virgen extra para adelgazar

Adelgazar con aceite de oliva es posible! Desde hace un año, Steffan Rhys ha revolucionado su alimentación eliminando los alimentos ultraprocesados y el azúcar refinado. Esta decisión ha traído consigo cambios duraderos y beneficiosos en su vida. En marzo y agosto de 2024, Top Santé compartió la historia del periodista británico Steffan Rhys. Decidido a mejorar su salud, a principios de año tomó la decisión de eliminar los alimentos ultraprocesados y los dulces de su dieta durante dos meses. Orgulloso de los resultados, mantuvo este hábito. Al cabo de un año, hace balance para Surrey Live. Este nuevo hábito le ha permitido ampliar su paleta alimentaria al tiempo que mejora significativamente su salud y energía.

Steffan describe cuatro cambios principales:

• pérdida de peso
• descubrimiento de nuevos sabores
• mejora de su resistencia física
• mayor conciencia de la composición de los alimentos y su elaboración

¿Qué son los alimentos ultraprocesados?

Los alimentos ultraprocesados se distinguen por la adición de ingredientes industriales que no se encuentran en una cocina doméstica, como almidones modificados, emulsionantes o aromas artificiales. El yogur natural, por ejemplo, es procesado, pero se vuelve ultraprocesado cuando se le añaden productos químicos.

Steffan Rhys subraya que no pretende juzgar las elecciones alimentarias de los demás, ya que nuestras ajetreadas vidas y nuestros presupuestos ajustados influyen fuertemente en la forma en que comemos, y es comprensible. Sin embargo, denuncia las estrategias de marketing empleadas por las grandes empresas agroalimentarias para fomentar un consumo excesivo.

Un aceite de oliva virgen extra para cocinar, nada de pan industrial y 30 plantas diferentes en sus comidas. Para eliminar los alimentos ultraprocesados, Steffan tomó varias medidas:

• reemplazar el chocolate clásico por chocolate negro
• dejar de consumir pan industrial, patatas fritas, granola preparada y helados industriales
• reducir su consumo de carne roja y evitar las carnes procesadas
• priorizar las legumbres (garbanzos, lentejas) y los frutos secos
• utilizar aceite de oliva virgen extra para cocinar
• introducir al menos 30 plantas diferentes en su alimentación semanal

Estas elecciones alimentarias le han conducido a una pérdida de peso significativa de 6,5 kilos. Los alimentos ultraprocesados suelen ser ricos en calorías, azúcar y grasas no saludables, pero pobres en nutrientes.

La eliminación de salsas y aderezos preparados le impulsó también a explorar nuevos sabores. Steffan Rhys ahora prepara sus aderezos con hierbas, especias, frutos secos y frutas.

• Desayuno: Yogur griego con frutos secos, semillas y fruta fresca
• Almuerzo: Lentejas acompañadas de verduras y hummus casero
• Cena: Pescado blanco o salmón con judías verdes aromatizadas

Y sin aumentar el nivel de ejercicio, el periodista ha mejorado también sus récords personales en carrera y ha ganado conciencia alimentaria.

Steffan Rhys subraya la importancia de no contribuir a las ganancias de las grandes empresas agroalimentarias que manipulan a los consumidores. «»Durante décadas, estas empresas han invertido en ciencia para hacernos adictos»», alerta.

Y por si fuera poco…

Menos grasa, más testosterona: la clave para una vida sexual masculina plena

La reducción de grasa corporal es fundamental para optimizar la salud sexual masculina, según un estudio reciente de la unidad de Disfunción Sexual del Grupo de Investigación Acción por la Salud en la Diabetes, publicado en ‘The Journal of Sexual Medicine‘. Este estudio revela que perder entre un 5% y un 10% del peso corporal no solo previene enfermedades metabólicas, sino que también mejora significativamente la función eréctil, eleva los niveles de testosterona y aumenta la satisfacción sexual en hombres con sobrepeso.

La obesidad, especialmente la abdominal, está directamente ligada a la disfunción eréctil y al hipogonadismo. Esto se debe a que el exceso de grasa abdominal provoca alteraciones hormonales y daños en los vasos sanguíneos que irrigan el pene, dificultando el logro y mantenimiento de erecciones firmes. Sin embargo, la buena noticia es que esta situación es reversible a través de la adopción de hábitos saludables.

El estudio, que siguió a 110 hombres durante un año, demostró que aquellos que perdieron peso mediante dieta y ejercicio experimentaron una mejora del 30% en su función eréctil. Además, se observó un aumento en los niveles de testosterona y una disminución de los marcadores inflamatorios. Los especialistas enfatizan que la grasa abdominal es un «enemigo directo del eje hormonal masculino», y por ello, «menos grasa equivale a más testosterona».

En resumen, adoptar una alimentación equilibrada, incrementar la actividad física y reducir el perímetro abdominal son acciones clave para disfrutar de una vida sexual más plena. Si estos cambios en el estilo de vida se combinan con otros tratamientos cuando sea necesario, los resultados pueden ser sorprendentemente positivos.

La pérdida de peso es una de las mejores «medicinas» para la salud sexual masculina, impactando favorablemente no solo el corazón, sino también las erecciones y el bienestar general.