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Aceite para el estre√Īimiento

Distintos estudios demuestran que el aceite de oliva para el estre√Īimiento es eficaz, ingiriendo diariamente de 50 a 60ml de aceite de oliva. En efecto, sus componentes parecen tener un efecto laxante que ayuda a regular el tr√°nsito intestinal.

Aceite de oliva para el estre√Īimiento

Es muy bueno tomar aceite de oliva antes de dormir para el estre√Īimiento.

De este modo, una cucharada justo antes de irte a la cama ayudar√° a tu cuerpo y conseguir√° ¬ętapizar¬Ľ tu est√≥mago.

Otra opci√≥n muy buena es introducir una buena cantidad de AOVE en tus tostadas del desayuno (¬ŅQu√© es AOVE?).

Realmente, el aceite de oliva ayuda a nuestro Sistema Digestivo, reduciendo la acidez g√°strica, y estimulando el tr√°nsito intestinal.

Además, favorece la absorción de nutrientes y potencia sus propiedades antiinflamatorias. Todo ello es de gran ayuda para calmar la gastritis.

Aceite de oliva antes de dormir para el estre√Īimiento

El estre√Īimiento es uno de los trastornos digestivos m√°s frecuentes, y s√≥lo en Espa√Īa afecta al 15% de la poblaci√≥n aproximadamente. En particular, algunas razones son la vida sedentaria y una dieta baja en l√≠quidos y fibra.

De hecho, adem√°s de las frutas y verduras, Aceite de oliva para el estre√Īimiento¬†es uno de los alimentos naturales m√°s efectivos para combatirlo. En efecto, algunos de sus componentes mejoran la evacuaci√≥n intestinal. y diversos estudios confirman sus beneficios para la salud digestiva.

Posibles causas del estre√Īimiento

El estre√Īimiento es un s√≠ntoma, no una enfermedad, que se caracteriza por la escasez de deposiciones semanales (menos de tres).

Aceite de oliva para el estre√Īimiento aove

Adem√°s, con presencia de heces duras, escasas y secas. En el caso del estre√Īimiento primario o funcional, se produce una alteraci√≥n de la motilidad del colon.

Por otra parte, el estre√Īimiento secundario est√° ligado a ciertas enfermedades, como el c√°ncer de colon, inflamaciones intestinales, estenosis o hemorroides.

También en el caso de dolencias neurológicas o al uso de algunos fármacos como antidepresivos, diuréticos, antiinflamatorios no esteroideos o analgésicos.

Recordemos que entre los componentes presentes en el aceite de oliva destacan los √°cidos grasos monoinsaturados (√°cido oleico), vitamina E y compuestos fen√≥licos. Todos ellos constituyen remedios naturales contra el estre√Īimiento cr√≥nico.

¬ŅSe puede usar el aceite de oliva para tratar el estre√Īimiento?

El estre√Īimiento es un problema com√ļn y existe cierta evidencia de que el aceite de oliva puede ayudar a aliviarlo. La definici√≥n de estre√Īimiento es cuando una persona tiene menos de tres deposiciones por semana o sus deposiciones son secas, duras, peque√Īas o dif√≠ciles de evacuar. Es un problema digestivo com√ļn que puede afectar a personas de todas las edades.

La gente ha utilizado el aceite de oliva por sus beneficios nutricionales, para la salud y otros durante miles de a√Īos. Los investigadores de Trusted Source han relacionado su uso con tasas m√°s bajas de enfermedades card√≠acas, colesterol, obesidad y muchas otras afecciones, y algunas personas usan aceite de oliva para aliviar el estre√Īimiento.

Tratar el estre√Īimiento con aceite de oliva

Una cucharada de aceite de oliva al d√≠a puede ayudar a aliviar el estre√Īimiento. As√≠, cuando las heces son duras y secas, y no se mueven f√°cilmente a trav√©s del intestino el aceite de oliva puede ser una forma segura y saludable de hacer que las heces se muevan nuevamente.

Efectivamente, las grasas del aceite de oliva pueden ayudar a suavizar el interior del intestino, facilitando el paso de las heces. Tambi√©n puede ayudar a que las heces retengan m√°s agua, manteni√©ndolas m√°s blandas. De este modo, una cucharada de aceite de oliva, tomada con el est√≥mago vac√≠o por la ma√Īana, puede aliviar el estre√Īimiento en muchos adultos sanos.

El estre√Īimiento es com√ļn entre las personas que se someten a di√°lisis. Un estudio de 50 personas publicado en el Journal of Renal Nutrition en 2015 encontr√≥ que el aceite de oliva, el aceite de linaza y el aceite mineral eran igualmente efectivos para aliviar los s√≠ntomas en este grupo. La gente tomaba 4 mililitros (ml) de aceite de oliva al d√≠a.

Un informe del equipo de Trusted Source en el World Journal of Gastroenterology en 2012 se√Īal√≥ que ¬ęel aceite de oliva y el aceite de almendras dulces pueden funcionar como suavizantes si su consumo excede la capacidad de absorci√≥n del intestino delgado¬Ľ. No obstante, recomendaron una buena ingesta de fibra para prevenir el estre√Īimiento en primer lugar.

¬ŅLos ni√Īos pueden usar aceite de oliva?

Los beb√©s y ni√Īos con estre√Īimiento no deben tomar aceite de oliva. En cambio, la Academia Estadounidense de Pediatr√≠a (AAP) recomienda una peque√Īa cantidad de jugo de manzana o pera, o ciruelas pasas en pur√© para beb√©s.

Los ni√Īos peque√Īos y mayores pueden aliviarse con alimentos ricos en fibra, como ciruelas pasas, albaricoques y cereales integrales. Y si los cambios en la dieta no ayudan, se debe consultar a un m√©dico para recibir tratamiento adicional.

Otros beneficios para la salud del aceite de oliva

El aceite de oliva no solo es √ļtil para el estre√Īimiento, sino que tambi√©n parece tener otros beneficios para la salud. De hecho, se trata de¬†un alimento b√°sico en la dieta mediterr√°nea, y esta dieta est√° relacionada con un menor riesgo de ciertas enfermedades y una vida m√°s larga.

El aceite de oliva contiene compuestos fenólicos de fuente confiable que tienen efectos antiinflamatorios, antimicrobianos y antioxidantes. Puede también ayudar a reducir el riesgo de enfermedades degenerativas como la enfermedad de Alzheimer o Parkinson, así como diabetes, enfermedades cardíacas, ciertos tipos de cáncer y artritis.

La American Heart Association (AHA) recomienda tomar aceite de oliva para una mejor salud del coraz√≥n debido a sus grasas monoinsaturadas saludables para el coraz√≥n. En este sentido, las Pautas Diet√©ticas para estadounidenses 2015-2020 recomiendan que para adultos mayores de 19 a√Īos, del 20 al 35 por ciento de las calor√≠as deben provenir de grasas cada d√≠a, y menos del 10 por ciento de ellas deben ser grasas saturadas. Finalmente, el aceite de oliva tambi√©n contiene vitamina E, un nutriente importante que ayuda a prevenir la producci√≥n de radicales libres y desempe√Īa un papel en el apoyo al sistema inmunol√≥gico, entre otras funciones.

Aunque hay diferentes tipos de aceite de oliva disponibles en las tiendas, el aceite de oliva extra virgen puede tener m√°s beneficios para la salud. Cuando un aceite se etiqueta como ¬ęvirgen extra¬Ľ, significa que la fruta simplemente se prens√≥ para extraer el aceite. Sin embargo, otros tipos, como el aceite de oliva, pueden haberse extra√≠do con productos qu√≠micos u otros procesos. A evitar.

Otros aceites como tratamiento del estre√Īimiento

El uso de aceites para aliviar el estre√Īimiento no es una tendencia nueva. De hecho, el aceite de ricino se ha utilizado durante a√Īos para tratar el estre√Īimiento, aunque su acci√≥n difiere de los efectos leves del aceite de oliva.

El aceite de ricino afecta los m√ļsculos de los intestinos, haciendo que se contraigan y se muevan, lo que estimula el intestino para evacuar las heces. En particular, se usa aceite de ricino de para inducir el parto en un embarazo atrasado, ya que puede hacer que el √ļtero se contraiga. Atenci√≥n, las personas embarazadas no deben usar aceite de ricino para el estre√Īimiento sin consultar primero con su m√©dico si es seguro usarlo.

El aceite de linaza ayuda también a ablandar las heces de manera similar al aceite de oliva.

Protector natural

El aceite de oliva parece poseer un efecto lubricante que mejora la evacuaci√≥n intestinal y disminuye el estre√Īimiento. Tambi√©n se ha demostrado que el aceite de oliva puede proporcionar una mayor biodiversidad de las bacterias intestinales. De este modo mejorar√≠a y potenciar√≠a el equilibrio en la microbiota intestinal, clave para evitar el s√≠ndrome del intestino irritable.

No obstante, aconsejamos consumir aceite de oliva cada d√≠a, para mejorar la digesti√≥n, prevenir la gastritis y √ļlceras de est√≥mago. Tambi√©n proteger√≠a contra la enfermedad de h√≠gado graso no alcoh√≥lica (EHGNA) y ayudar√≠a al bienestar del sistema cardiovascular.

Por √ļltimo, adem√°s de aceite de oliva para el estre√Īimiento, se debe beber de 1,5 a 2 litros de agua diarios. Tambi√©n es aconsejable realizar actividad f√≠sica, sobre todo deportes en los que intervienen los m√ļsculos abdominales (como correr o nadar). Igualmente, consumir m√°s fibra, para aumentar el volumen y frecuencia de las deposiciones, reduciendo as√≠ el tiempo de tr√°nsito intestinal.

Pero no solo hay que tomar aceite de oliva para el estre√Īimiento, la ingesta de fibra debe ser tanto del tipo insoluble (cereales integrales), como soluble (legumbres, avena, frutas y verduras, como manzana y zanahoria).

 

Aceite de oliva Virgen Extra

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